夜の静けさは、
50代の心をそっとほぐす時間。
一日の終わりに自分へ返す
“ひとさじの優しさ”は、
実は睡眠の質を左右するほど
大切なエネルギー補給になる。
眠りにも体力がいる——
そう気づいた瞬間から、
夜の過ごし方が変わっていく。
今日は、
50代の美しさを支える
“夜の甘やかし方”を静かに綴ります。
「睡眠力」という言葉を
耳にしたことはありますか。
実は、
眠るという行為にも
“エネルギー”が必要なの。
ここで言うエネルギーとは、
思想的なパワーではなく、
肉体を動かし、脳を回し、
生命を維持するための熱エネルギーのこと。
代謝にも、回復にも、
このエネルギーが不足すると、
深く眠ることすら難しくなる。
だから50代になるとよく言われる——
「歳を取ったら長く眠れなくなる」
あれは、
単に老化ではなく、
眠るためのエネルギーが
足りていないだけでもある。
そこで夜の“ひと甘え”が
美意識を持った選択になる。
果物のやさしい果糖は、
睡眠前のエネルギー補給として
理にかなっている。
蜂蜜や黒糖も、
必要最小限のエネルギーを
静かに満たしてくれる。
ただし、寝る前の
“チョコレートひとかけ”は
選び方に
大人の判断が必要です。
植物油脂が
たっぷり混ぜ込まれたものは
逆効果。
身体の巡りを滞らせてしまい、
せっかくの睡眠の質を
落とすことになるから。
50代の私たちは、
“どんな甘やかし方を選ぶか”で
体調までが変わる。
だからこそ、
素材の質にだけは妥協したくない。
ライトを落とし、キャンドルを灯し、
白い花の香りをふわりと漂わせる。
そんな夜に、
ほんのひと口の優しさを
添えるだけでいい。
50代の夜は、惜しみなく
自分を甘やかしていい時間。
その静けさと余白が、
眠りの深さを育て、
翌日の美しさの土台になる。
この美意識の軸となる人物像については、こちらにまとめています。
▶ 美容家ルネとは｜50代からの美意識を導く美容家
